Oefeningen

In dit onderdeel kun je je eigen oefeningenbibliotheek opbouwen.

Een oefening toevoegen

Het formulier is opgesplitst in een basis-blok en een fieldset Standaard oefening instellingen met geavanceerde opties — handig zodat je voor een eenvoudige oefening niet door alle parameters hoeft.

Basisgegevens

1. Klik bovenaan op Oefening toevoegen
2. Vul de titel van de oefening in
3. Selecteer het type oefening
4. Selecteer één of meerdere spiergroepen
5. Kies de verdeling (bijv. één arm (0,5) of twee armen tegelijk (1))
6. Voeg eventueel tags toe
7. Voeg eventueel tags toe
8. Upload je eigen video en/of afbeelding
9. Upload je eigen video en/of afbeelding
10. Klik op de toggle om de geavanceerde instellingen te tonen:
    • RIR
    • RPE
    • Intensiteit
    • Tempo

Standaard oefening instellingen

Open de fieldset Standaard oefening instellingen voor parameters zoals:

• Verdeling (bijv. één arm = 0,5, twee armen tegelijk = 1)
• RIR, RPE, intensiteit en tempo
• Afstand + eenheid (km/m) en duur + eenheid (min/sec) — getoond als gekoppelde paren met suffix-labels

Lege fieldset?

Zie je geen velden? Dan staan alle parameters voor het type oefening al op default. Vul alleen in wat je per cliënt of per workout wilt vastleggen.

9. Voeg eventueel instructies toe
10. Voeg eventueel instructies toe
11. Klik op Opslaan
12. Klik op Opslaan (of Opslaan & sluiten om direct terug naar het overzicht te gaan)

Na het opslaan zie je de oefening terug in het overzicht en kun je deze gebruiken in circuits, trainingen en trainingsschema's.

Database

De Coachio oefeningen database wordt continu door ons uitgebreid.